Un error muy frecuente en consulta. Tan frecuente que es probable que tú también lo hayas visto sin ser nutricionista. Llevo mucho tiempo trabajando como nutricionista con deportistas de CrossFit y/o deportes del estilo (hola atletas híbridos), y hay un...
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La vitamina D3 es uno de los micronutrientes más mencionados cuando se habla de salud (y más en invierno), pero me da la sensación de que también es uno de los peor entendidos (como todo lo que se pone de...
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Si todavía no sabes lo que es el Omega-3, sus fuentes y sus principales beneficios para la salud, te recomiendo que primero le eches un vistazo al blog anterior. Pero si ya estás familiarizadx con este compuesto, quédate a aprender...
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Las características físico-químicas de nuestra fórmula y la pureza de sus ingredientes dan lugar a un producto muy higroscópico. En palabras normales: Absorbe mucho la humedad del ambiente, por lo que tiende al apelmazamiento. Este fenómeno es inevitable, pero hemos...
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Nos encontramos en pleno OPEN, por lo que es hora de prestar especial atención a nuestra alimentación enfocada puramente en el rendimiento deportivo, la cual, como veremos a continuación, vamos a dividir en 4 fases. Como ya hemos ido haciendo...
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Entramos en la recta final, nos encontramos a tan sólo 2 semanas del inicio del OPEN y es el momento de observar con lupa nuestra rutina y hacer un autocheck para controlar todos los factores que nos podrían aportar información...
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Dejando de lado las características individuales y otros factores como la etapa de la vida en la que estemos, alrededor de un 60% de nuestro cuerpo es agua. ¿Es un montón, verdad? ¿Y sabías que ligeras disminuciones del orden de...
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Quedan 4 semanas para el Open y es el momento de hacerse una pregunta: ¿Cómo me preparo? Primero, debemos entender que no es el momento de enfocar nuestra alimentación hacia la composición corporal, sino que debemos enfocarla de forma saludable...
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La L-citrulina es un aminoácido (como la β-Alanina o la Creatina), que forma parte del ciclo de la urea junto a la arginina y la ornitina. Esto es importante a nivel deportivo por la capacidad del cuerpo de eliminar toxinas como el amoniaco...
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La cafeína es un alcaloide (compuesto de origen vegetal) presente en más de 60 especies de plantas. En este sentido, el café es uno de los alimentos más extendidos y consumidos en la sociedad. De hecho, muchos consumidores son incapaces...
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Si bien es cierto que la creatina monohidrato es el suplemento nutricional deportivo más ampliamente estudiado, no es el único con la suficiente evidencia científica para atribuirle interesantes efectos a nivel de rendimiento. Sin ir más lejos, son ya muy...
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El mundo de la suplementación deportiva vive un momento único en el que el bombardeo de información hacia el deportista es constante. En este sentido, muchos de los productos nutricionales para atletas no tienen un aval científico detrás que corrobore...
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